睡不着觉该咋办(睡不着觉该怎么办)

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大家好,睡不着觉该咋办,睡不着觉该怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

你好!失眠是生活中非常常见的症状,表现为入睡困难,睡眠质量下降,睡眠时间减少。

失眠会导致记忆力下降,注意力下降,会严重危害健康。

那么睡不着怎么办呢?1.睡前喝牛奶是因为牛奶富含色氨酸,有镇静安眠的作用;2、睡前泡热脚可促进血液循环,舒筋活络,缓解疲劳症状;3.适度运动,因为适度运动会消耗体内能量,使人体容易犯困;4.重度失眠可以通过药物治疗帮助你快速入睡。

根据自己的情况,服用一些镇静安神的药物,褪黑素可以起到缓解失眠的作用,帮助你快速入睡。

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