1.别着凉了。
首先，我们在日常生活中一定要注意尽量不要感冒，因为感冒会对肾脏造成很大的伤害，也会给我们的腰椎间盘疾病留下隐患。长期睡在冰冷的床上会导致这两种疾病的发生，所以睡觉时一定要尽量选择阴凉干燥的地方。
2.保持正确的坐姿。
长期久坐容易导致腰椎间盘的疾病，所以无论是生活、学习还是工作，只要是长期久坐，就要保持正确的坐姿，每做一段时间就要站起来，锻炼身体。我建议大家在坐着、工作或者学习的时候，每隔一个小时左右站起来扭一扭腰，可以大大缓解腰部的压力。
3.保持合理的休息
这两种疾病都与我们的休息直接相关。只要保持合理的休息，对两种疾病的预防和缓解都有非常好的效果。所以我建议，不管工作或者学习的任务有多重，大家都尽量不要熬夜，不要贪吃。每天最好在晚上11点前入睡，保持8小时的充足睡眠时间。
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