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1、 你好，想要减肥，最重要的是合理的饮食和适当的运动，而不是靠吃来减肥。
2、饮食方面，建议患者不要喝饮料或者吃一些脂肪含量超标的食物。
3、平时可以多吃些粗粮和纤维素多的杂粮，可以促进肠胃蠕动，帮助减肥。
4、但是，粗粮和粗粮中也含有能量。
5、粗粮粗粮吃多了，其实能量高，也会增加体重。
6、所以，不管吃什么样的食物，都要计算它的热量。
7、最好能计算出一天所有的热量，根据消耗的能量和一天消耗的能量综合评价饮食。
8、通过生活方式的调整。
9、会达到更好的减肥效果。
10、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。
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